bary sfd

W tym planie jest tez sila, nie zauwazyles? Q-bazz: nie "filozuj" znowu, na klate jest wyciskanie i pompki na porwczach, na przednie bary raz ciezkie wyc raz lekkie ze sztangielkami, a na boczne raz high pulls a za drugim razem unoszenia boczne.. tylne barymaja tylko wioslowanie jednoracz i dolna faze hih pulls .. Wychodzi po 2 [...]

autor: omen250 bede bral niedlugo cykl i chcem wszystko walic w bary, czy to dobre miejsce? i odp: -A ja wolę w usta... poczym część samoistnie spływa na piersi.Weeeeee -No ale nie każda lubi jak walisz do pyska... No ale to najfajniejsze... Kurde zrobiło się romantycznie -Najlepiej to na twarz i wlosy!!! Wtedy kobieta sie czuje naprawde [...]

[...] + TEA + 8% TDEE + NEAT czyli 92% TDEE = BMR + TEA + NEAT NEAT Przyjmuję 400kcal (dodane: hmm nie wiem czy nie za dużo, raczej jestem endomorfik chociaż kończyny długie, bary szerokie, no nie wiem ;] ew. mogę zmniejszyć do 200 kcal tak więc dlatego też proszę o rady :) ) Czyli mamy BMR = 2008,16 TEA = 304,5 + 150 = 454,5 kcal NEAT = 400 kcal [...]

heh ja nie wypowiedz z sfd ale tez dobra kumpel mi sie pyta tej jak ty robisz przysiady...ja mowie no normalnie sztanga na bary i siadasz. A on ... ee a ja sobie kupilem gryf łamany to bedzie lepszy do tego bo tak fajnie wygięty jest i akurat do karku tak dopasowany bedzie ja nic nie mówilem juz wtedy i poszedlem w h*j

Nie ma to jak na ostro katować bary !!! 1.ściąganie linek na tylny akton barków 4x15 2.wyciskanie hantli siedząc 4x10 3.unoszenie hantli stojąc na przedni akton obręczy barkowej 4.unoszenie hantelek podchwytem na lekko podgiętych łokciach przed siebie 4x10 5.wznosy w opadzie tułowia na tył barków 4x10 A na koniec na podkręcenie apetytu 20 minut [...]

Priorytety klata+bary Staż 2 miesiące,wcześniej troche w domu hantlami+ kalistenika-początkujący 15 lat 172cm wzorstu 70 kg wagi Ekto podchodzące pod mezo (17.5 cm w nadgarstku) Wzorowałem się na filmie Seby kota https://www.youtube.com/watch?v=afXGD0ddvPg i https://www.youtube.com/watch?v=kdrVi4-k7XM oraz metodzie Billa Starra. Cel masa+siła [...]

[...] narazie kaloryka ok 3200 ektomorfik więc jeszcze trzeba dorzucić 1000. W nastęnym roku chciałbym dołożyć troche kg do bojów i przymasować do tych 92kg. Priotytetem są ręce, bary i klata, ekto więc na ulicy nie widać żebym nawet koło siłowni przechodzil. Trenuje już z 5 lat, zwykle jako rekreacja, dopiero od roku siłowo. Mam troche bf nie wiem [...]

[...] dzis 4 km z buta i barki/nogi %) (po ~tygodniu domsow w koncu przeszly wiec czas je skatowac, najgorzej odpuscic nogi na chocby 2 tyg i ponownie do nich wrocic %)) poszy bary i nogi (razem jakies 40 serii) na bary te cw co zawsze %) nogi, same babskie cwiczenia, do hack/wypychania na maszynie nawet nie podchodzilem bo przez ww uraz ledwo [...]

[...] na palce 40kg+smith 15-15-15 Przysiady ciężko dosyć. W Wl od 3 seri miałem problemy z ustabilizowaniem prawej łopatki - nie mogłem utrzymac jej sciagnietej. OHP fajnie w bary weszło bede sie starał teraz dojsc na 25kg do 5x8 Pompki na poreczach - nie wiem czy do konca dobrze je robie bo nie czuje tak w 100% tricka wnosy bokiem i wspięcia OK. [...]

[...] na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również na głosowanie finałowe w ww konkursie -> klik A teraz kilka słów o wczoraj. Do konkursu zrobiłem badanie BIA oraz sesje [...]

[...] wpływają na naszą szerokość- wraz z szerokimi plecami czynią naszą sylwetkę iście kulturystyczną - odróżniając nas od zwykłych zjadaczy chleba. Powszechnie nazywane „bary" wieńczą naszą rękę. Obok bicepsa i tricepsa dają łapie wyraz. Jeśli nie ponad nimi... BUDOWA ANATOMICZNA Z łacińskiego musculus deltoideus, mięsień naramienny ma [...]

[...] nie mogę nic dorzucić ciężaru obecnie, dla tego ostatnia seria z mniejszym ciężarem na zmęczenie ich maksymalnie, plusem jest to że w podciąganiu 5 kilo dorzuciłem na bary. Odnośnie rozpiętek robiąc je ciężarem 14,5kg dużo lepiej pracę klatki czuję jednak ciężar wydaje się mały, zmieniając hantle na 17kg już czuć ciężar ale klatki nie [...]

[...] w porównaniu do babek u mnie na siłce ze sztangielkami kilogramowymi to faktycznie paker |-) Żebym jeszcze nie musiała smęcenia mojego chłopa słuchać, że mi się kark i bary rozrosną i żebym robiła przysiady z połowę mniejszym obciążeniem %-) A póki co dzisiejszy trening z rana :-) Rozgrzewka - 6 min bieg + 4 min marsz Po treningu 20 min [...]

[...] (30s max / 60s luźno) (prędkość ~16/~4) 9 minut luźno (prędkość 4-5) w sumie 30 minut dziś nie chciałem wydłużać czasu, trochę po ostatnich szaleństwach czuję kolana i nie chce przesadzać wrażenia po treningu bardzo fajnie spompowana klatka tym wielokrotnym, bary oraz brzuch też mocno, triceps średnio dziś ruch spory na siłce więc filmików nie ma

[...] uniwersalne Siła (ogólna) 5/Masa 5 Plan Antosia 1 tył-przód tył ciała - przód ciała - wolne - tył ciała - przód ciała. Tył - cały grzbiet, dwugłowe, tricepsy, tylne bary, łydki przód - czworogłowe, piersiowe, bicepsy , przednie i boczne aktony barków, brzuch przedramiona opcjonalnie możesz wrzucić do obojętnie którego dnia. Tył 1: [...]

/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]

Wczoraj byl ciekawy program o rugby na Planete o 22:30. Legenda Rugby czy cos takiego. Pokazywali kazdy lepszy zespol i opowiadali o ich wyczynach. Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= [...]

Zapasnik rzeczywiscie to leci w kolko bo wczoraj tez bylo W sobote byly u mnie drzwi otwarte w budzie (takie gdzie przychodza ludzie z innych szkol aby ja oblookac) i zrobilismy pokazowy trening. Jak zaczelismy trenowac to jeden koles ktory ogladal powiedzial ze stad idzie bo jest niebezpiecznie Pozdrawiam -===========================- "Tak [...]

Nie no ja vitamina wiem. Tylko to tak wygladalo jakby koles myslal ze wchodzi gdzies jak np. poligon. Przeciez rugby nie jest az tak niebezpieczne. W/g mnie bardziej mozna byc poszkodowanym podczas grania w pilke nozna, ale oczywiscie zdarzaja sie wyjatki. A vitamina jeszcze jedno. Ja tego nie traktuje jak zabawe, bo bawic to sie mozna z kumplami [...]

[...] projekt sfd, wykonanie moje Prasa do nóg przy ławce od wyciągu Modlitewnik projekt i wykonanie moje, Ławka uniwersalna skos góra plus plakat Playboy Ławka uniwersalna kąt na bary Ławka skos ujemny projekt i wykonanie moje Bardzo szybka zmiana montaż na jedną śrubę imbusową. Asekuracja do przysiadów projekt i wykonanie moje Może służyć jako [...]